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Vegetarische Rezepte
 
Reissalat Mit Papaya

Anzahl: 4 Portionen
Gattung: Reis, Salat, Vegetarisch
 
 

60
2
4
2
100
3
30
100
g

kleine

g
Essl.
g
g
Zwiebeln
Knoblauchzehen
Papaya
Rote Chilischoten
Blattspinat
Öl
Pinienkerne
Basmatireis
3
1/2
250
40
100

 
Essl.
Teel.
ml
g
g

 
Mildes Currypulver
Gemahlener Kreuzkümmel
Gemüsefond
Rosinen
Magermilchjoghurt
Salz und Pfeffer aus der
- Mühle

1. Zwiebeln und Knoblauch in feine Würfel schneiden. Papaya halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausschaben, beiseite stellen. Chili in dünne Ringe schneiden. Spinat putzen, waschen, abtropfen lassen, in Streifen schneiden.

2. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch, Pinienkerne und Reis darin kurz andünsten. mit 2 El Curry und dem Kreuzkümmel bestäuben und mit dem Fond ablöschen. Aufkochen lassen und die Hitze reduzieren. Reis zugedeckt ca. 15 Minuten quellen lassen. Nach 10 Minuten Spinat, Rosinen und Chili dazugeben. Den Topf von der Kochstelle nehmen. Reis lauwarm abkühlen lassen.

3. Joghurt mit dem restlichen Currypulver verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Papayafleisch unter den Reis heben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Reissalat in die Papayahälften füllen und mit dem Joghurtdip servieren.

: Zubereitungszeit 40 Minuten
: Pro Portion 6 g E, 12 g F, 33 g KH = 267 kcal (1122 kj)

 
 
  Das Rezept zum Ausdrucken
                   
     
  
 

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