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Geflügel Rezepte
 
Geflügelbrust Mit Spinat

Anzahl: 2 Portionen
Gattung:  Geflügel, Gemüse, Käse, Diät, Kalorienarm
 

2



60
6




g
große
Hähnchenbrustfilets; je
- ca. 150g
Salz
Pfeffer a.d. Mühle
Edelpilzkäse
Spinatblätter; evtl. 1/3

1
2
100
150
1

Teel.

ml
g
Teel.
- mehr
Öl
Schalotten
Geflügelfond
Gemüse; fein geschnitten
Saure Sahne

1. In die Hähnchenbrustfilets mit einem Messer eine Tasche einschneiden, salzen, pfeffern. 2/3 des Käses würfeln und in die Taschen geben.

2. Die Spinatblätter waschen. In Salzwasser kurz blanchieren. Zu zwei Rechtecken auslegen, die gefüllten Hähnchenbrustfilets darin einwickeln.

3. Öl in einem Topf erhitzen, die gehackten Schalotten darin andünsten. Fond angießen, zum Kochen bringen. Sieb-Einsatz in den Topf setzen, das Gemüse zusammen mit den umwickelten Hähnchenbrustfilets einlegen und zugedeckt circa 20 Minuten dämpfen.

4. Den Fond mit saurer Sahne binden und den restlichen Käse darin schmelzen. mit Salz und Pfeffer abschmecken und als Sauce reichen.

Pro Person ca: 330 Kalorien - Eiweiß: 12 Gramm

 
 
  Das Rezept zum Ausdrucken
                   
       
  
 

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