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  Salat Rezepte
 
Kartoffelsalat mit Filetstreifen

Anzahl: 2 Personen   Gattung: Salat

 


200
5
2
600
1/8

g
Teel.
Teel.
g
Liter

Rinderfilet
kaltgepresstes Öl
Sojasauce
neue Salatkartoffeln
Gemüsebrühe

1


1
 

Teel.


Teel.
 

milder Senf
Salz
Pfeffer
Zitronensaft
einige Blätter Basilikum


Wenn Sie sich mittags kalt verpflegen (z.B. am Arbeitsplatz), sollten Sie abends immer eine Kleinigkeit kochen - wie diesen Eiweiß reichen Salat. Er kann auch einige Zeit stehen, bevor Sie ihn essen. Das erleichtert die Zeiteinteilung, wenn Ihr Baby schon auf der Welt ist.
 

Das Rinderfilet in dünne Scheiben schneiden, diese evtl. noch etwas flach klopfen. Drei Teelöffel Öl mit Sojasauce vermischen, die Filetscheiben darin wenden und ziehen lassen. Kartoffeln waschen, mit der Wurzelbürste gründlich abbürsten und in einem Topf mit wenig Wasser und Salz in etwa 20 Minuten gar kochen. Gemüsebrühe aufkochen, Senf und den Pfeffer hinzugeben, den Topf vom Herd ziehen. Nun die Filetscheiben auf dem Kontaktgrill oder in einer gusseisernen Bratpfanne von beiden Seiten kurz rösten. Kartoffeln in Scheiben schneiden und im lockeren Wechsel mit den Filetscheiben auf eine Platte schichten. Brühe mit restlichem Öl und Zitronensaft abschmecken und über den Salat verteilen. Die Basilikumblättchen auf den Salat setzen und ihn kurz ziehen lassen.

Pro Person ca. 498 kcal
Tipp: Statt Rinderfilet können Sie auch Hähnchenbrust nehmen.

                                             Das Rezept zum Ausdrucken  
                   
 
 
  
   
 

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